Отличное настроение

Легкие упражнения

Полезное меню

Любимая музыка

10 дней

Старт: 27.08

Комплексы упражнений созданы с учётом особенностей женского организма 40−50+.

Уровень подходит для новичков и опытных интенсивщиц

Для лучшего результата важно пройти все 7 тренировок по расписанию.

Без прыжков и тяжёлых упражнений.

В ТЕЧЕНИЕ 10 дней ВАС ЖДЕТ — 7 тренировок по 30 минут в удобное для вас время

Шаги на месте;
Подъёмы коленей;
Движения руками,
плечами и корпусом.

Мягкая растяжка;
Движения тазом, руками,
плечами, ногами

Моя задача — разбудить ваше тело.

Ваша задача — включить тренировку, получать удовольствие от процесса и конечно снижать вес и укреплять тело.

Они уже предусмотрены в программе, чтобы тело успевало восстановиться.
В эти дни вы продолжаете следовать меню.

4 тренировки сидя на стуле:

3 тренировки стоя:

3 дня отдыха

Питание с учетом потребностей женского организма 40−50+

Сбалансированное вкусное меню из привычных простых продуктов

Легко и быстро готовим еду сразу на 2 дня

Развернутые инструкции и рецепты

яйца, творог, греческий йогурт, сыр, молоко, сливочное масло

Курица/ индейка, свинина/говядина, куриная печень/сердечки

Картофель, гречка, булгур, ц/з макароны, ц/з хлеб

Свежие и замороженные овощи, для тушения и салатов. Различная зелень и капуста.
Любые доступные фрукты/ягоды

Недорогие сорта белой рыбы, консервировааная рыба без масла тунец/скумбрия

Вам не нужно будет думать, что приготовить.

Меню единое для участниц программы и не составляется индивидуально с учётом личных предпочтений, аллергий, непереносимостей или медицинских ограничений.

Меню рассчитано на 3 полноценных, сытных приема пищи в день.
Без перекусов.

Поэтому еще раз внимательно посмотрите список продуктов до начала участия .

Это не диета, а сбалансированное разнообразное питание с учетом потребностей женского организма

Моя задача — дать вам готовую, понятную структуру питания, которую легко вписать в обычную, привычную жизнь.

Ваша задача — Готовить, вкусно питаться по меню и радоваться результатам.

Я хочу, чтобы ещё до старта вы понимали, из каких базовых продуктов состоит рацион интенсива, чтобы избежать неприятных сюрпризов на первом же дне.

Несмотря на мягкий формат тренировок, рекомендуем согласовать участие с врачом, если у вас:

Онкологическое заболевание в период активного лечения или восстановления после него;

Тяжёлые или нестабильные заболевания сердца и ЖКТ

Серьёзные заболевания суставов или позвоночника

Недавние операции или травмы

Беременность или недавние роды

Обострение хронического заболевания или ограничения физической активности, назначенные врачом

Есть сомнения по состоянию здоровья — проконсультируйтесь с врачом до начала программы.

Автор программы

Тренер и специалист по рациональному питанию с 10-летним опытом

Основатель Школы коррекции фигуры

Основатель закрытого женского клуба «ВЕЧНАЯ ФАЗА»

Автор собственной международной запатентованной методики похудения

Приглашенный эксперт на радио и телевидение

Двукратный победитель премии «ГЛАВНЫЕ ЖЕНЩИНЫ ГОДА»

Полный доступ к летнему интенсиву 10 дней

участия

ИП Битюцкая С.В.
ИНН 121701630417